הבלוג של צ'יקה
מתחילים לרוץ? רוצים להתחיל להתאמן ? המדריך הבא הוא בשבילכם:
בשנים האחרונות, אנו עדים לעלייה גבוהה מאוד בכמות המתאמנים והמתאמנות בחדר כושר ובפארקים.
חשוב לדעת לפני שמתחילים כל אימון ספורטיבי שיש לתת לגוף זמן הסתגלות.
התחרותיות קיימת בכולנו, ואנו רוצים להגיע לתוצאות דומות ואפילו יותר גבוהות של אנשים בסביבתינו.
חשוב בשבועות הראשונים של האימון לתת לגוף מנוחה, אל תחששו משרירים תפוסים הגוף לאט לאט יסתגל ותוכלו להגביר קצב.
אם יש לכם אפשרות, חפשו הדרכה מחבר קרוב או באם מדובר במכון כושר התייעצו עם המדריך של המקום, שילמתם הרבה כסף על המכון, אז אל תתביישו לפנות ולשאול כל שאלה שאתם רוצים.
כמובן שאסור לשכוח שצריך להתלבש בהתאם, חולצות DRI-FIT ומכנסי ספורט איכותיים תוכלו למצוא באתר שלנו, אנו מזמינים אתכם להתרשם ממבחר בגדי הספורט הזולים שבאתר, כאן תוכלו להינות ממגוון בגדי ספורט לנשים, בגדי ספורט לגברים, ילדים ועוד.
שלכם, צ'יקה בגדי ספורט
לוח זמנכם צפוף, עבודה, לימודים, ילדים, משפחה זה בהחלט מאתגר למצוא זמן להכל: לעבוד, לשמור על שגרת אימונים, לטפל בבית ובמשפחה וגם לטפח את הזוגיות. לכן, לא מעט זוגות בוחרים לבלות זמן איכות באימונים משותפים, כך הם מצליחים לשמור על שגרה רציפה של אימונים ופעילות גופנית, ומצליחים לשמר את הזוגיות ולגוון את אורח החיים המשותף שלהם כזוג.
נצלו את הימים הפנויים כמו שבת בבוקר, התחילו בריצה משותפת או הליכה. לאחר מכן ניתן לעשות תרגילי כוח, כמו כפיפות בטן ושכיבות סמיכה. טיפ נוסף במידה והאימון קרוב לפארק, ניתן ואף רצוי להשתמש במתקני הספורט במתחם הפארק. אחרי האימון כדאי לשבת לאיזה קפה קטן או ארוחה משותפת.
כמובן שניתן גם לעשות אימוני כוח משותפים, כגון: קרוספיט, חדר כושר, אימוני משקולות (אם יש לכם בבית).
קיימים מגוון רחב של אימונים זוגיים שניתן לעשות, חשוב כמובן לעשות אותם לפי היכולת של כל אחד מבני הזוג, רצוי אף ללבוש את בגדי הספורט הנכונים והזולים כדי שתוכלו לשבת בבית קפה אחרי האימון:).
**המידע המוצג באתר אינו מהווה המלצה רפואית ו/או המלצה מכל סוג ו/או חוות דעת, מומלץ לפנות לייעוץ מקצועי טרם נקיטת כל הליך. כל הסתמכות על המידע המוצג כאן היא באחריותך בלבד.
רבים מאיתנו עושים פעולה ספורטיבית, אך עוד מימי הביניים הספורט היה קיים, אמנם לא בצורתו כיום, אך חשוב להכיר את ההיסטוריה של הספורט.
המקור של הספורט הנו בפעילות שנועדה להבטיח את הישרדות המין האנושי באמצעות פעולות כגון ציד, דיג ומשחקי ילדים שנועדו להגביר את כישורי המוטוריקה שלהם, השתתפות פעילה בחיי הקהילה ועוד.
אנדרטות שנבנו לפרעוני מצרים העתיקה רומזים כי כבר לפני אלפי שנים התעסקו המצרים בספורט, במספר ענפי ספורט בעיקר בדיג ובשחיה.
בימי הביניים עסקו בעיקר בספורט שהנו קליעות בעיקר באמצעות רוגטקות וחץ וקשת. לאחר מכן כתוצאה ממלחמות עקובות מדם, שדות הקרב הפכו לפעילות ספורטיבית, החלו אימונים רבים לפני מלחמות שכללו בעיקר אימוני מלחמה ופיתוח הגוף.
מגוון רחב של ענפי ספורט התבססו בתקופת יוון העתיקה. הנפוצים שבהן היו היאבקות, ריצה, אגרוף, קפיצה למרחק, הטלת כידון, זריקת דיסקוס ומרוצי מרכבות. מגוון זה מצביע כי התרבות הצבאית של יוון, כמו גם בימי הביניים, השפיעה על התפתחות הספורט ולהפך. (התרבות אף השפיעה על עיצוב בגדי הספורט)
המשחקים האולימפיים העתיקים נערכו כל 4 שנים ביוון העתיקה, בכפר קטן בפלופוניסוס הנקרא אולימפיה על שם האלים היוונים שגרים באולימפוס (לכן ככה נקראת האולימפיאדה).
בעבר היו קיימות 2 גישות של אימפריות - הרומית והיוונית: הגישה היוונית שראתה בספורט חלק מחינוכו של האדם ומצאה בו הקניית ערכים חינוכיים ומוסריים הגישה הרומית הייתה שונה לגבי הספורט, גישתם הייתה פרקטית ופרגמטית בהרבה. הרומאים ראו בספורט כמכשיר לקניית ערכים צבאים, כיוון שהעיר רומא ידעה מלחמות רבות בגלל מסעות הכיבוש של הרומאים בארצות המזרח התיכון.
במהלך השנים, הפעילות הספורטיבית הפכה במידה הולכת וגוברת למאורגנת ומסודרת.
פעילויות שהיו הכרחיות להשגת אוכל ולהישרדות, הפכו לפעילויות סדירות המתקיימות לבידור או לתחרות, ובכך הפך הספורט למאחד ומקרב מאשר אימונים למלחמה וכו'...המהפכה התעשייתית וההתקדמות הטכנולוגית איפשרו יותר ויותר לקרב את הספורט אל העם, ולאורך השנים עוצבו בגדי הספורט בהתאם לרוח התקופה, מבגדי מלחמות, לבגדי ספורט זולים ואיכותיים כמו בגדי הספורט באלי אקספרס.
את השינוי שחל בעולם הספורט ניתן לראות בעיצוב בגדי הספורט לנשים ובעיצוב בגדי הספורט לגברים. בשנים האחרונות הוכנסו טכנולוגיות חדשות בעיקר בתחום הריצה. אלמנטים אלו משפרים רבות את בגדי הספורט לנשים ולגברים.
בעבר בגדי הספורט עם הטכנולוגיות האלו, גרמו לכך שרק ספורטאים עשירים יכלו להינות מביגוד ספורט איכותי, אך כמו שהיום ניתן למצוא סמארטפונים במחירים נמוכים, גם בגדי ספורט לנשים ולגברים באיכות גבוהה ניתן למצוא באתרים כדוגמת אלי אקספרס, וכמובן במחיר זול.
שנים התאמנתי במכון כושר, הצלחתי ליצור לעצמי שגרת אימונים ואף הצלחתי לשלב זאת עם העבודה. אך משהו הרגיש חסר, נבנתה לי תוכנית אימון שהייתי עושה בצורה קבועה במשך כמה חודשים, אך לא ראיתי שאני מגיע לתוצאות.
ואז שמעתי על אימון הקרוספיט, והחלטתי לקבוע אימון ניסיון. כאשר הגעתי לאימון הייתי פשוט בהלם, ה- "box" כך נקרא המקום, היה מלא באנשים, הגעתי לקראת סוף האימון שהיה לפניי וראיתי אנשים גמורים, עיייפים, אך מאוד מרוצים.
בעבר הייתה תוכנית שנקראת "האיש הכי חזק בעולם", כך מרגיש האימון בקרוספיט, עם אימונים מתחלפים, עבודה דינאמית והמון תרגילים שלא הכרתי בעבר ובעיקר הכי חשוב הפן החברתי.
האימונים בקרוספיט מתנהלים בקבוצה, לא אשקר יש תחושה של תחרות, אך עדיין הפן החברתי הופך לחלק מהנה מאוד באימון, וסבלך הוא סבלם של אחרים וכולם "סובלים" במידה שווה ואף עוזרים אחד לשני על מנת לסיים את האימון.
אחזור ליום האימון הראשון שלי ולחששות שליוו אותי במהלך האימון. שנים ששמעתי מאנשים שלא כדאי ללכת לאימון קרוספיט בגלל שהם טוענים שנפצעים באימון, אז נכון אפשר להיפצע, אבל המאמנים בקרוספיט מתאימים לכל אחד את האימון ובכך מונעים פציעות. יתרה מזאת בכל ספורט שאנו עושים ניתן להיפצע, צריך פשוט לדעת לעבוד נכון.
באימון הראשון שלי, נהנתי מכל שנייה שהייתי שם, סוף סוף הרגשתי שאני עובד ומגיע לתוצאות, והתוצאות לא איחרו להגיע, בתקופה של כמה חודשים, אני הרבה יותר חזק מבחינה גופנית ממה שהייתי בכמה שנים של עבודה במכון ובנוסף הכרתי אנשים מדהימים שהפכו לחלק משגרת האימונים שלי.
אז אם אתם מחפשים מקום חדש להתאמן בו, אתם חייבים לנסות את אימון הקרוספיט, אימון ספורט שהוא לא רק אימון ספורט אלא מפגש חברתי יוצא דופן.
חשוב להדגיש שאימון הקרוספיט, מתאים לנשים וגם לגברים, כפי שהוסבר לעיל המאמנים מתאימים את המשקלים והתרגילים לשני המינים, ככה שאין מה לחשוש.
בגדי ספורט לנשים ובגדי ספורט לגברים המתאימים לאימון קרוספיט.
כללים שיגרמו לך להתחיל להתאמן
1. פנו לעצמכם זמן- אימון ספורט לא חייב להיות ארוך. אימון קצר אך אינטנסיבי יכול לתרום רבות לפעילות ספורטיבית ולעיתים הוא אף יעיל יותר מאימון ספורט ארוך.
2. מציאת לו"ז מתאים- מצאו לכם יום בשבוע או אפילו יומיים בהם תוכלו להתאמן. נסו לקבוע עם בן הזוג או אפילו עם חבר/ה קרובים ותיצרו לכם מועד קבוע משותף שתצליחו לעמוד בו. ברגע שתהפכו את האימון למשהו שגרתי בחיים שלכם, כך תתצליחו להתמיד.
3. קבלו עזרה- לא התאמנתם בשנים האחרונות ואין לכם מושג איך להתחיל, תקבעו אימון אישי עם מאמן כושר או מדריך בתחום הספורט בו תרצו להתחיל להתאמן, יאפשר לכם להפיג את החשש של איך מתחילים מכאן.
4.תחרות- אינכם תחרותיים, אך בעלי מוטיבציה, או שאתם תחרותיים? אין בעיה. הציבו לכם מטרות שתרצו לעמוד בהן ותיצרו לכם תחרות פרטית משלכם כדי לעמוד בפני האתגרים שהצבתם בפניכם.
5. הנאה-קשה מאוד למצוא תחום שיגרום לכם לקום מן הכורסה. אך כדאי למצוא תחום שמושך אותכם להתאמן. יהיה לכם קשה להתמיד במשהו שלא תאהבו. במידה ונרשמתם למכון כושר ואינכם אוהבים להתאמן שם יהיה לכם קשה להתמיד ותרצו לבטל את האימון במהירות. לכן מומלץ לבחור תחום שאתם מתחברים אליו אפילו שהוא לא ממש ספורט.
והכלל הכי חשוב כמובן- נשים וגברים הגיע הזמן שתלבשו בגדים איכותיים והשתמשו בציוד ספורט איכותי. אינכם נדרשים להוציא הוצאות גדולות בשביל להגיע לתוצאות גדולות, אנו מזמינים אתכם להתרשם ממגוון המוצרים שתוכלו למצוא אצלנו בצ'יקה בגדי ספורט.